Sunnuntaina on ns. Topset, jossa lämmittelyn jälkeen kokeillaan miltä painot tuntuvat. Nyt testipainona on 33kg. Sarjana on 7x2x25kg. Lisäksi talja 3x10 ja haba 3x3x17,5 Tiistaina Topsetin jälkeen on 4x5xRpe6-7 eli tänään 13kg. Lisäksi taljaa 3x10 ja haba 3x3x17,5 Perjantaina 4x4 pikaleukaa omalla painolla ja koneella rintatuettua soutua 3x10 maksimikuormalla (mitä laitteessa on eli rpe8) Tietysti samalla kun on salilla tulee tehtyä muutakin. Luulen, että kehitys näkyy hitaammin, koska vaihtelen sarjoja. Toisaalta toivon, että sama ohjelma toimii pidemmän aikaa. Aika usein kehitys pysähtyy 6 viikon jälkeen. Katsotaan miten tässä kokeilussä käy. Hirvittävä hinku on kuitenkin lisätä intensiteettiä, mutta yritän jarrutella. RTS Homessa treenipäiväkirja
Kommentit
Lähetä kommentti